ミルクパン　　牛乳

白身魚のレモンしょうかけ

ごぼうサラダ　ごまドレッシング

ポトフ

ごぼうの食物 繊維は，消化吸収はされませんが，水分をたくさん吸収して，胃や腸をきれいに掃除してくれます。ごぼうのリグニンという成分は体内の余分な熱をさますはたらきがあり、かぜの熱やのどのはれ，はげしいせきにも効果があります。